Правильным является расположение рюкзака на уровне

Правильным является расположение рюкзака на уровне

Как правильно носить школьный рюкзак

Рюкзак, полный книг и школьных принадлежностей, является неотъемлемой частью жизни школьника. Но, вместе с тем, это бремя, которое может вызвать большие проблемы.

Многие дети достаточно сильно нагружают свои портфели или не правильно их носят, что в свою очередь, приводит к различным травмам, включая боль в шее, мышечные спазмы, онемение в руках и ногах, головные боли и боли в пояснице. Эти боли могут привести к увеличению вероятности повреждения осанки и проблем с развитием позвоночника у ребенка.

Одно исследование показало, что 64% детей в возрасте от 11 до 15 лет страдают от болей в спине, связанных с неправильным ношением и перегрузкой рюкзаков, а 21% из них заявили, что боли сопровождают их на протяжении всего учебного года. Но это же исследование показало и позитивные аспекты – 8 с 10 детей средней школы сообщали о меньшей боли в спине, шее или плечах, после того, как они изменили нагрузку и стали правильно носить ранец.

Каждый хороший родитель рано или поздно задается вопросом: «Так как же, все-таки, правильно носить школьный рюкзак? И как я могу предотвратить боли в спине и шее у ребенка?».

Правильный выбор ранца – один из способов минимизировать негативное воздействие на спину ребенка!

При выборе модели рекомендуется отдавать предпочтение таким вариантам, которые имеют эргономичные функции, повышающие безопасность и комфорт. Вот шесть советов по выбору лучшего ранца для вашего ребенка:

  • Выбирайте модели с мягкой спинкой. Мягкая спинка минимизирует прямое давление на спину.
  • Обратите внимание на то, чтобы на ранце были широкие плечевые ремни с мягкой подкладкой, которые не будут препятствовать циркуляции крови в руках. Это позволит обезопасить конечности от онемения и покалывания.
  • Отдавайте предпочтение моделям с поясными и нагрудными ремнями. Они переносят часть веса со спины и плеч на туловище и таз.
  • Следите за тем, чтобы у рюкзака было несколько отсеков для лучшего распределения веса.
  • Вес самого ранца должен быть минимальным.
  • Очень важен выбор правильного размера. Рюкзак не должен быть длиннее 2/3 спины школьника.

про-рюезак-1.jpg

Вес! Вес! И еще раз вес!

Физиотерапевты, хирурги и ортопеды в один голос твердят, что дети должны носить рюкзак весом не более 10-15% от массы их туловища. Для школьников младших классов это 10%, для средних и старших классов – 15%. Поэтому крайне важно постоянно проверять вес уже собранного ранца. Несколько советов, касающихся веса школьного рюкзака:

  • Если он слишком тяжелый для ребенка, а выложить из него ничего не получится – попросите школьника взять книги и нести их в руках, чтобы облегчить нагрузку на спину.
  • Призывайте детей хранить в школе как можно больше предметов и не носить их туда-сюда.
  • Научите школьников правильному ношению рюкзака – пусть они обязательно носят его на двух плечевых ремнях. Это позволит равномерно распределить вес содержимого.
  • Помогите ученику понять, как правильно распределять вес, поместив самые тяжелые предметы ниже и ближе к центру спины.

Правильный способ носить школьный рюкзак.

Используйте следующие советы, чтобы правильно носить портфель. Ученику может понадобиться контроль и практика правильного ношения в течение нескольких недель, пока он приучится делать это правильно.

  • Всегда надевайте оба плечевых ремня и не носите ранец на одном плече! Это займет немного больше времени, но такая привычка поможет предотвратить серьезные проблемы.
  • Отрегулируйте наплечники так, чтобы рюкзак был высоко на спине, а плечевые ремни удобно «сидели» на плечах. Портфель не должен выходить за пределы талии – он должен быть на несколько сантиметров выше бедер.
  • Когда вы носите одежду разной толщины (например, когда после осенней куртки одеваете зимнюю) – обязательно регулируйте ремни, чтобы они не были слишком узкими или широкими и ранец не скользил по спине, а надежно крепился на теле.
  • Портфель не должен качаться из стороны в сторону, когда ученик идет. Это может привести к раздражению плеч и дополнительной нагрузки на спину. Стабильная ровная нагрузка лучше.
  • Если изделие предусматривает наличие крепежа на талии или нагрудного фиксатора, его нужно использовать обязательно. Бретельки помогают распределить нагрузку на бедра, снимая давление с плеч. Нагрудный крепеж помогает удерживать наплечники на месте и уменьшает раскачивание ранца.

Как НЕ правильно носить.

  • На одно плечо. Многие школьники любят носить ранец так называемым «методом слинг», используя только один наплечник. Тем не менее, такая позиция оказывает давление на одно плечо. Исследователи здоровья спины еще в 2013 году сообщили, что ношение через плечо приводит к ухудшению осанки и болях в спине, шее и плечах, даже если переодевать наплечник время от времени на разные плечи. Это создает дополнительную неравномерную нагрузку на все кости и мышцы верхней части тела, не говоря уже о бедрах и спине.
  • Низко на спине. Очень часто дети ослабевают ремни, чтобы было удобней одеть портфель, но забывают подтянуть их обратно после того, как ранец оказывается на спине. В результате изделие оказывается на нижнем уровне спины и приводит к наклону вперед, создавая давление на поясницу. Кроме этого, ослабленные наплечники позволяют портфелю раскачиваться взад-вперед при ходьбе, что приводит к натиранию спины и плеч. Попросите детей выделить время на то, чтобы надежно закрепить портфель и отрегулировать ремни так, чтобы он сидел высоко на спине. Спины детей будут благодарны за это!

Руководство по рюкзакам для детей.

Для подгонки и ношения портфеля детьми стоит следовать нескольким полезным советам:

  • Рекомендуется использовать ранец с двумя наплечными ремнями, вместо одного, который не равномерно распределяет вес. Наплечники должны быть широкими и мягкими и легко регулироваться.
  • Вес укомплектованного портфеля должен составлять не более 10-15% от массы тела ребенка. Возможно, вам нужно будет облегчить вес ранца, а если у вас это не получается – стоит подумать о меньшем изделии.
  • Помогите ребенку упорядочить содержимое сумки, чтобы самые тяжелые предметы находились ближе к центру, это поможет уменьшить негативное воздействие на спины детей.
  • Ширина портфеля должна быть не больше туловища владельца. Он должен удобно сидеть на спине и не торчать по бокам. При этом носить изделие уже ширины спины можно.
  • Длина должна заканчиваться на талии и не выходить на бедра. Хороший способ проверить длину – прикрепить тазобедренный крепеж и посмотреть как сели плечевые ремни. Если между плечевым крепежом и плечами есть промежуток – нужно выбрать другой вариант. Если плечевые ремни растягиваются всего на несколько сантиметров в сторону от спины – они короткие для вашего ребенка и будут неудобными при ношении на зимней одежде.

Правильное ношение рюкзака поможет уменьшить риск развития болей в спине, плечах и шее. Главное тут следовать правилам использования и обучать своих детей как носить правильно. Не потрудитесь рассказать школьникам о возможных негативных последствиях неправильного ношения школьного рюкзака, ведь это поможет ему использовать его правильно и с минимальным вредом для здоровья.

Если же ваш ребенок носит портфель правильно и не перегружает его, но болезненность плеч и спины не проходят – это звоночек к тому, что нужно срочно посетить терапевта, хирурга или ортопеда.

Правила укладки рюкзака для похода

Любой турист знает, что правильная укладка и упаковка походного рюкзака — сложный и ответственный процесс, от которого зависит комфорт и безопасность всего путешествия.

Как правильно собрать рюкзак в поход: особенности подбора вещей

Золотое правило упаковки походного рюкзака — брать только необходимый минимум. Конечно, заманчиво взять в путешествие новый журнал или любимую подушку, но каждая дополнительная вещь будет тянуть вас вниз, существенно замедляя передвижение и доставляя массу неудобств.

Чтобы туристические рюкзаки для непродолжительного похода были укомплектованы самым необходимым, настоящие профи активного вида отдыха давно пользуются списком, в которые входят только «правильные» вещи (для походов в теплый сезон):

  • вместительный туристический рюкзак с дополнительной защитой от дождя (специальный тент или чехол);
  • спальник;
  • коврик туристический;
  • дождевик;
  • палатка;
  • две пары обуви. Рекомендуется уложить в рюкзак крепкую и нескользкую обувь для основного путешествия и запасную пару (не стоит брать новую обувь, непроверенную в действии);
  • две пары брюк и кофт или свитеров;
  • термобелье и несколько комплектов обычного нижнего белья;
  • 2-3 футболки;
  • не помешает уложить в рюкзак куртку или ветровку на случай прохладной погоды;
  • купальный костюм;
  • головной убор;
  • солнцезащитные очки;
  • теплые и ХБ носки (по две-три пары);
  • туристические принадлежности для принятия пищи (не забудьте взять в поход складной нож);
  • средства личной гигиены;
  • полотенце;
  • аптечка;
  • походные принадлежности для привалов и передвижений в темное время суток (спички, фонарик, компас);
  • мешки для мусора.

Не помешает дополнительно захватить паспорт, медицинский полис, деньги.

Правила укладки рюкзака для похода

Как правильно упаковать рюкзак: особенности распределения нагрузки

Все вещи, которые вы планируете укладывать в походный рюкзак, предварительно рекомендуется разбить на отдельные группы по весовой категории — отдельно сложить тяжелые предметы, средние вещи и мелочи.

Если есть возможность, постарайтесь не упаковывать вещи для похода сразу в основной отсек, а предварительно закрепить предметы, максимально увеличив полезное пространство (например, во время укладки стоит наполнить котелок продуктами питания или компактно сложенными комплектами запасной одежды, и только после этого складывать предметы и компактно заполнять основное пространство).

Основные правила правильной укладки вещей и распределения веса:

  • самые легкие предметы необходимо сложить на дно;
  • складывать тяжелые вещи необходимо по центру пространства со смещением к спине. Если на дно складывать вещи большого веса, вы добавите существенную нагрузку на спину и гарантированно прочувствуете весь спектр удовольствия от болей в области шеи и плеч. Правильная укладка тяжелых предметов вдоль позвоночника существенно сокращает общую нагрузку, перенося основной вес на бедра;
  • средние принадлежности аккуратно размещаются вокруг самых тяжелых элементов;
  • неизменное достоинство походных рюкзаков — наличие карабинов и систем креплений для наружной фиксации самых разнообразных предметов. Но при закреплении экипировки также необходимо соблюдать правила распределения веса — например, тяжелая палатка или котелок должны находиться в верхней части, а легкий туристический коврик можно зафиксировать в самом низу.

Как укладывать вещи первой необходимости

Через несколько дней пути каждый сам решает, какой из предметов является для него вещью первой необходимости. Как правило, быстрый доступ требуется к пище, питью, фонарику, карте и нескольким предметам первой помощи. Уложить необходимое можно во внешние карманы или в самом верху основного отдела туристического рюкзака.

Регулировка креплений, проверка удобства собранной экипировки

Если вы закончили укладывать принадлежности для похода, самое время проверить, насколько удобно будет путешествовать с ним несколько дней по пересеченной местности. Для этого достаточно надеть экипировку и немного пройтись с ней взад-вперед (надевать рюкзак необходимо, предварительно поставив его на бедро). Даже такой короткий тест позволит выявить недочеты. Например, может понадобиться дополнительная регулировка ремней и лямок. Если рюкзак неустойчив или вы не чувствуете с ним равновесия — всю процедуру укладки следует повторить заново, распределив вес более равномерно.

Если ничего не давит, дыхание не затруднено после застегивания поясного крепления, центр тяжести не смещается — вы идеально выполнили поставленную задачу и подготовились к походу как опытный турист.

Общие рекомендации, как правильно сложить вещи

Перед отправкой в путешествие настоятельно рекомендуется проверить следующие параметры:

  • общий вес экипировки не должен превышать 1/3 веса владельца. Если собранный комплект кажется чрезмерно тяжелым, лучше потратить лишнее время и выложить не слишком необходимые в путешествии элементы или заменить их более легкими аналогами;
  • укладывать вещи необходимо без перекосов, в противном случае несущий будет терять равновесие и слишком быстро уставать. Кроме того, потеря равновесия с тяжелой ношей может быть опасной для здоровья;
  • рюкзак должен быть не выше головы несущего;
  • если вещи не помещаются, но без них поход немыслим, попробуйте воспользоваться обычной пищевой пленкой (в пленку можно упаковать объемные свитера или сменную одежду, значительно сократив объем).

Важные советы

Обязательно перед выходом следует проверить наличие и работоспособность зажигалки (спичек). Помните, для нормальной работы организма взрослому человеку требуется употреблять 3 литра воды и 2000 калорий ежедневно.

Откажитесь от ненужных вещей! (при наличии качественного спального мешка в термозащитном одеяле нет никакой необходимости).

Правильно собранный туристический рюкзак — залог успешного путешествия, комфорта, безопасности и здоровья (оптимальное распределение веса позволит забыть о дискомфорте в шее и плечах, быстрой усталости).

Как выбрать эрго-рюкзак

Эргономичный рюкзак – это одна из разновидностей детских переносок, представляющая собой модификацию рюкзаков-кенгуру. Главной отличительной особенностью аксессуара является положение ребенка: ноги согнуты в коленях, разведены в стороны и располагаются выше таза. Для малыша оно наиболее физиологически удобно, да и родитель испытывает меньше нагрузки на позвоночник, поскольку вес малыша частично переходит на поясницу с бедрами и плечи.

Виды эрго-рюкзаков

Любой эргономичный рюкзак имеет обязательные элементы: широкую и мягкую спинку, плечевые лямки и дополнительный пояс с жесткой структурой. В первые месяцы жизни ребенок быстро растет и поэтому все эрго-рюкзаки подразделяются на три группы в соответствии с возрастом крохи:

    Эрго-рюкзак для самых маленьких сконструирован так, что ребенок в нем не сидит, а располагается полулежа. Это позволяет не «испортить» опорно-двигательный аппарат младенца, пока он еще не умеет держать головку и сидеть. Эргономичные рюкзаки для этого возраста отличаются более плотной фиксацией и имеют зауженную спинку, чтобы малыш максимально прижимался к маме. Такая особенность объясняется просто: ребенок хоть и научился держать головку, но позвоночник его еще слаб. В этом возрасте дополнительных поддержек для детской спины не требуется. И рюкзак ориентирован больше на удобство родителя – жесткий пояс и широкие лямки обеспечивают комфорт при переноске. Такие рюкзаки не имеют жесткой спинки, сама конструкция максимально разгружена.

Преимущества эрго-рюкзака

Такая переноска очень продуманна и может использоваться практически с рождения малыша. Самое главное преимущество – комфортное расположение малыша, учитывающее возрастные анатомические особенности. Для совсем маленьких предусмотрена поддержка головы, чтобы мама не переживала во время движения.

Тем, кто пользовался еще старыми моделями рюкзаков, будет заметен комфорт при ношении ребенка в эрго-моделях. Широкий каркасный пояс, упругие и широкие лямки – все сделано для того, чтобы снизить нагрузку на спину родителя и создать комфорт при переноске.

Большинство моделей сконструированы так, что носить ребенка можно на спине, животе или на бедре, но пока он не научится сидеть, допустимо только положение лицом к себе.

Строение рюкзака снижает нагрузки не только на тело родителя, но и на тело ребенка, что позволяет сделать прогулки без коляски более длительными.

Не бойтесь, что вы не разберетесь в этой массе застежек. Все фиксаторы легко застегиваются, а дизайн интуитивно понятен.

Популярные бренды эрго-рюкзаков

BabyBjorn

в магазин Шведский бренд BabyBjorn уже давно заработал отличную репутацию среди родителей. Компания разрабатывает и производит товары высочайшего качества в соответствии со всеми европейскими стандартами для того, чтобы упростить уход за малышом.

Чудо-чадо

в магазин Компания Чудо-Чадо имеет ограниченный ассортимент товаров, куда входят слинги, рюкзаки-генгуру, конверты и различные аксессуары для детских комнат. Из-за того, что компания занимается только этим ассортиментом, все детали изделий прорабатываются, а на выходе получаются качественные вещи.

Chicco

в магазин История компании Chicco тянется с 1958 года. Итальянский бренд более 60 лет производит товары для детей. Вдохновленный рождением сына, предприниматель Пьетро Кателли решил создать линию ярких, функциональных и качественных товаров для малышей. До сих пор бренд Chicco является знаком качества.

ErgoBaby

в магазин Американская компания ErgoBaby существует с 2003 года и является производителем и поставщиком детских переносок (рюкзаков) и других эргономичных аксессуаров, которые станут настоящими помощниками родителям.

Критерии выбора эрго-рюкзака

Нет смысла покупать аксессуар на вырост, так как он будет неудобен, и все плюсы ношения пропадают. Определяющий критерий выбора – это комфорт малыша при правильном положении в эрго-рюкзаке. Эргорюкзаки обеспечивают плотность прилегания к маме со всех сторон, М-образную посадку с симметричным положением ног без перекосов и фиксацию спинки от коленей до плеч. Переноска поддерживает головку ребенка, мама без труда видит его лицо, но при этом доступ воздуха не ограничен. При выборе рюкзака учитывайте и следующие моменты.

  1. Размеры. Не всегда есть возможность купить аксессуар под размер, поэтому модели с регулируемой спинкой в этом случае предпочтительнее. Это дает возможность подогнать ее конкретно под малыша. Необходимая ширина нижней части эрго-рюкзака определяется так: при нахождении ребенка в подгузнике нужно немного раздвинуть ножки и приложить ленту от колена до колена по задней стороне бедер и попе. Можно еще чуть прибавить, но не слишком много, так как края сидения должны приходиться на коленный сгиб. Пока малыш самостоятельно не сидит его спина при правильном положении находится в форме дуги в области поясницы.
  2. Наличие амортизаторов. В эрго-рюкзаках так называются резинотканевые ремешки для поддержания под коленками. Они не всегда идут в комплекте с изделием, но при отсутствии их можно докупить и позже. Благодаря амортизаторам появляется возможность увеличить спинку эргономичного рюкзака по ширине для подросшего малыша. Кроме того, они смягчают тряску при перемещениях.
  3. Материал и качество пошива. Поскольку безопасность и удобство ребенка первостепенны, материал эрго-рюкзака должен быть плотным, упругим и с натуральной подкладкой, а пошив – прочным. Хорошо зарекомендовали себя изделия из материалов двойного диагонального, жаккардового или саржевого плетения. Ткани подходят только натуральные: лен, хлопок, посконь. В летних моделях допустимо наличие сетчатых вставок из полиэстера. Синтетика, фатин, брезент не «дышат», поэтому от них стоит отказаться, хотя и стоят такие рюкзаки дешевле.
  4. Лямки, ремни и пояс. Плечевые лямки застегиваются в двух вариантах: параллельно и крестообразно. Отличия между ними непринципиальны, поэтому выбирать можно любой. Чтобы лямки не давили на плечи, они должны быть достаточно широкими. Это же требование справедливо и для пояса: за счет ширины он переносит часть веса карапуза на поясницу и бедра родителя. Не допускается его перекручивание, иначе можно повредить кожу. Все ремни эргономичного рюкзака должны иметь регулируемую длину и надежные застежки-трезубцы (фастексы).

При правильном выборе и использовании эрго-рюкзак облегчает повседневные будни родителям, а малыш реже плачет и чувствует себя более защищенным. К тому же рюкзак обеспечивает близкий контакт с родителем, что так важно маленькому человечку.

Как правильно упаковать и настроить туристический рюкзак?

Как правильно упаковать и настроить туристический рюкзак?

Бесспорно, рюкзак – один из важнейших элементов туристического снаряжения, наряду с ботинками. Почему? Потому что большую часть времени он проводит на ваших плечах и, если с ним что-то не так, это может испортить все впечатления в путешествии. В отдельных случаях это даже небезопасно. Потертые плечи и поясница, тяжесть груза ощущается сильнее, чем должна, дисбаланс и прочее. Даже самый хороший рюкзак, неправильно нагруженный и отрегулированный, может принести ряд трудностей в походе. Так что лучше все сделать правильно и бороться лишь с трудностями, которые преподносит природа, собирая впечатления.

Начнем с упаковки

Как правило, человек не должен нести груз более 20-25% своего веса в течение длительного периода времени. Центр тяжести должен прилегать близко к телу и располагаться на высоте плеч. Тогда он будет располагаться над центром тяжести тела и не будет перевешивать вас назад.

Как правильно загружать рюкзаки большого объема? (от 30 л)

— Поместите спальный мешок и что-то из легкого снаряжения, которое может вам понадобиться только в лагере, в нижний отсек рюкзака. Снаряжение среднего веса, такое как одежда, расположите выше, с внешней стороны рюкзака. Тяжелые предметы снаряжения (палатка, газовое оборудование, еда) поместите ближе к спине на высоте плеч. — Небольшие, часто используемые предметы положите в верхний отдел клапана рюкзака. Здесь они всегда смогут быть под рукой. — Чтобы избежать дисбаланса, большой парусности при сильном ветре и возможного промокания вещей, сведите к минимуму навеску снаряжения на стропы снаружи рюкзака, старайтесь, чтобы прикрепленные снаружи предметы были максимально компактны. Также это позволит снизить трудности в прохождении участков, сильно заросших растительностью. — Учитывайте равномерное распределение веса по сторонам, в том числе имея ввиду и боковые карманы. — Используйте упаковочные мешки для более удобного и точного распределения снаряжения в рюкзаке. Упакуйте наиболее важные предметы (одежда, спальник, и пр.) в гермомешки, это поможет сохранить их сухими даже под проливным дождем.

Пример неправильной загрузки.

Центр тяжести находится в нижней части рюкзака. Из-за этого его сильно тянет назад, появляется дисбаланс. Если при такой упаковке вы долгое время будете нести тяжелый груз, ваш треккинг превратиться в пытку. Тело постоянно борется с грузом, большая нагрузка идет непосредственно на плечи. Не правильная загрузка может нести в себе даже опасность на сложных участках рельефа.

— Легкие участки пути. На легких участках маршрута, более ровных и пологих, тяжелый груз можно располагать чуть выше уровня плеч. — Сложные участки рельефа. На сложных, крутых участках (альпинистские маршруты, виа феррата) тяжелый груз можно расположить чуть нижу уровня плеч и соответственно, ближе к центру тяжести человека. Этот вариант загрузки более удобен при слегка наклоненном вперед корпусе человека, а также дает больше баланса по сравнению с более высоким расположением центра тяжести.

Как правильно настроить рюкзак под себя?

Но не только лишь правильная упаковка рюкзака играет важную роль. Не менее важным является и правильная настройка подвесной системы рюкзака под конкретного человека. Чем лучше и точнее настроен рюкзак, тем легче и удобнее вам будет нести груз.

И так, по порядку, что нужно делать:

  • 1. Ослабьте все ремни и лямки, нагрузите рюкзак весом, который предполагаете в нем носить и наденьте его.
  • 2. Расположите пояс рюкзака на бедрах. Поместите середину пояса на бедренных костях и затяните его. Если ремень сидит слишком высоко, он может перетягивать живот, если сидит слишком низко, может натирать при ходьбе.
  • 3. Теперь затяните плечевые лямки. Но не слишком плотно, основной вес должен приходиться на пояс.

  • 4. Идеальное положение – когда опорные точки плечевых лямок расположены между лопаток. Таким образом мягкие подушечки лямок облегают плечи.
  • 5. Отрегулируйте грудную стяжку. После того, как вы нашли идеальное положение лямок, отрегулируйте и застегните ремень грудной стяжки. Но не слишком туго, так как это может мешать дыханию. Этот ремешок помогает стабилизировать плечевые лямки.
  • 6. Затяните стабилизирующие ремни. Регулируйте стабилизирующие ремни в зависимости от сложности рельефа. Когда вы затягиваете ремни на поясе плотнее – это обеспечивает больше контроля над грузом. Когда ослабляете – это дает больше свободы движения. Затягивая плотнее стабилизирующие ремни на плечевых лямках, вы получаете больше стабильности и контроля на сложных участках рельефа. На более ровных участках вы можете ослабить их, что даст лучшую вентиляцию и распределит больше нагрузки на пояс. Все это может существенно облегчить передвижение на длинных переходах, когда рельеф постоянно меняется. Чтобы стабилизирующие ремни полностью выполняли свои функции, их положение должно быть горизонтальным под углом от 30 ° до 45 °. В рюкзаках меньших объемов эти ремни выполняют иную функцию. Они позволяют отрегулировать длину спины и более точно подогнать рюкзак под конкретного человека. Здесь угол положения ремней может быть значительно меньшим или даже отрицательным.

Очень важно правильно отрегулировать или подобрать рюкзак по высоте. Если его спинка будет слишком длинной для вас, плечевые лямки будут задираться вверх, не ложась на плечи должным образом, сам рюкзак будет выше, что приведет к дестабилизации, заваливанию назад. Если же спинка рюкзака будет слишком короткой, пояс будет задираться вверх, лямки соскакивать с плеч, что приведет к неудобству и неправильному распределению нагрузки.

В больших объемах высоту рюкзака можно отрегулировать перемещением плечевых лямок выше или ниже, в зависимости от роста человека. В небольших объемах, как правило, многие модели имеют варианты разной длины спины. К примеру, у Deuter рюкзаки с маркировкой SL считаются женским вариантом спинки и имеют меньшую, по сравнению со стандартной, высоту, разработанную с учетом женской анатомии. Но вполне могут подойти и мужчинам небольшого роста и худощавого телосложения. Маркировка EL – наоборот, удлиненная, по сравнению со стандартной, спинка, спроектированная для людей ростом свыше 185 см. Все остальные модели имеют стандартную высоту подвески и рассчитаны на людей среднего роста.

Применив все эти несложные правила упаковки и настройки, вы заметите, насколько легче и приятнее стало передвижение с рюкзаком, даже если он серьезно нагружен. Это и повысит КПД вашего передвижения в пути, и позволит в полной мере наслаждаться красивейшими пейзажами!

Подбираем правильный рюкзак для школьника

1 сентября уже не за горами, так что следующие две недели мамы и папы, будут активно штурмовать магазины в поисках лучшего пенала, красивых тетрадей и, конечно, самого удобного и функционального рюкзака для своего школьника. Как подобрать идеальный рюкзак для школы, «Летидору» советует Черняев Анатолий Васильевич, ортопед-вертебролог Российско-Израильского медицинского центра РАМБАМ.

Неправильно подобранный рюкзак: это опасно?

Неправильно подобранный ранец или рюкзак может стать причиной нарушения осанки и болей в спине. И если раньше считалось, что к этому приводит только ношение портфеля, то сейчас речь идет и об обычных ранцах.

Мы все прекрасно знаем, что с неудобным рюкзаком едва ли можно помнить о красивой походке даже взрослому человеку. А теперь представьте, каково приходится ребенку с пока еще формирующейся осанкой. Именно поэтому школьники часто жалуются на боль в спине, шее и руках. И главной их причиной считается перегрузка мышц спины и плечевого пояса от неудобного рюкзака.

Выбор рюкзака: забота о младшекласснике

Рюкзак для младшеклассника должен соответствовать ряду критериев:

  • Поинтересуйтесь, сколько весит рюкзак без наполнения. Если вес не превышает 1 кг – это то, что нужно.
  • Обратите внимание на ширину лямок: в идеале она должна составлять 5 см.
  • Оцените лямки рюкзака или ранца: они должны быть изготовлены из плотного качественного материала, который может сохранять форму и не допускать скатывания и растягивания.
  • Предпочтите жесткую ортопедическую спинку с мягкой прокладкой.
  • Ортопедическая спинка должна повторять физиологические изгибы позвоночника вашего младшеклассника: проконтролируйте, чтобы специальный валик такого рюкзака находился именно в поясничной области (только так он будет правильно распределять нагрузку).
  • Выбирайте рюкзак из хорошего материала – легкого, прочного, с водоотталкивающим покрытием.

Как должен «сидеть» рюкзак

При покупке ранца или рюкзака обращайте внимание на то, какое положение он имеет на спине вашего ребенка.

Оптимальное положение рюкзака:

  • Верхний край находится на уровне плеч.
  • Спинка рюкзака плотно прилегает к спине ребенка.
  • Нижний край находится на уровне талии.
  • Ширина рюкзака/ранца не должна превышать ширину спины ребенка. Не покупайте рюкзак «на вырост»! Он будет неудобен для школьника и может нарушить его осанку.

Если вы будете учитывать эти простые правила, то можете быть уверены, что нагрузка от рюкзака будет распределена равномерно на все мышцы вашего ребенка, что предотвратит их перенапряжение.

Наполнение рюкзака

Распределение предметов внутри рюкзака тоже имеет большое значение. Для того чтобы сбалансировать нагрузку на мышцы спины, самые тяжелые предметы следует располагать непосредственно у спинки рюкзака. Переносить такой «груз» лучше всего в рюкзаках с твердым дном. Заодно это поможет избежать эффекта «гамака» и отвисшего дна у ранца.

Сколько должен весить рюкзак?

Оптимальным весом рюкзака вместе с его содержимым считается не более 10% от веса самого ребенка.

Рост и вес школьника не всегда точно соотносится с его возрастом. Но если исходить из среднестатистических данных, вес рюкзака для учащихся:

  • 1-4 классов не должен превышать 2 кг,
  • 5-8 классов – 3-3,5 кг,
  • 9-11 классов – 5 кг.

Ортопедический или обычный?

Необходимо соблюдать баланс между ортопедическими свойствами рюкзака и собственным весом ребенка. Тут есть важный нюанс: рюкзаки с жесткой спинкой и твердым каркасом уже тяжелые сами по себе.

Обратите внимание на ортопедический рюкзак, если:

  • есть предписание врача-ортопеда;
  • нужно носить много тяжестей;
  • приходится преодолевать большие расстояния до школы.

Выбирайте обычный (легкий) рюкзак, если:

  • вес учебников можно сократить до 2-3-х кг;
  • школа находится близко к дому или ребенка довозят на машине;
  • школьник учится в старших классах и не имеет проблем со спиной.

Рюкзаки на колесиках: что советует врач ортопед-вертебролог

Чем хорош рюкзак на тележке с колесиками? Такой выбор, как правило, не делается спонтанно. Обычно родители осознанно приходят к нему, понимая, как много тяжестей приходится носить ребенку. И особенно это касается младших классов, ведь в наших школах действует парадоксальное правило: чем младше ребенок, тем больше тяжестей его заставляют носить.

Но действительно ли такой вариант облегчит жизнь школьнику?

С одной стороны, рюкзак на колесах избавляет ребенка от нагрузки на мышцы спины. Но родители должны обратить внимание на то, как ребенок им пользуется. Если длина рукоятки заставляет ребенка «перекашиваться» в какую-либо сторону, это верный знак того, что именно эта модель ему не подходит и вообще может привести к серьезному нарушению осанки.

С другой стороны, рюкзаки на тележке могут перегружать мышцы плечевого пояса, а также руки. Поэтому следует с осторожностью подходить к выбору и использованию рюкзаков на колесиках. Если вы все же отдали предпочтение такому виду рюкзака, не забывайте потом поинтересоваться у ребенка, не чувствует ли он напряжения в руках и плечах, ведь дети не всегда догадываются вовремя рассказывать о своих ощущениях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector